凛として

パーソナルカラー、骨格診断にてウィンター×ストレートとわかり、自分に似合うファッションやコスメを模索中。ヘアアレンジ、美容、コスメ、ファッション。TOEIC勉強のこと。お仕事。夢のこと。ダイエット。

【腰痛改善】筋肉ガッチガチに救世主!

 フルタイムで仕事復帰して数日後

数年ぶりの坐骨神経痛発生&筋肉痛でガッタガタでした。

 

色々調べた結果よさそうだった

ヨガポール

 

 

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 通ってるジムでストレッチポールのクラスがあり

好んで参加していたのですが、

ストレッチポールは全身が乗るくらい長くて自宅用には不向き。

ストレッチポールは凝ってるところは相当痛いですけど

終わった後は体が整いすごく気持ちがよくて大好き。

 

私が目を付けたヨガポールというのは

もっと短くて、コロコロ転がしてコリやむくみが取れるように

面がゴボゴボしてたり、フラットだったりします。

使い方を調べると結構色々できるんです。

 

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 このように、ほぼ全部を一週間ほどやってみました。

坐骨神経痛は久しぶりに起きましたし、そもそも体がなまっていたのもあり

二日くらいは1時間も歩いてたらすぐ痛みが発生する状態でしたが

三日目にはちょっとこわばりを感じる程度で仕事に差し支えませんでした。

そしてその後も痛みの恐怖と体の状態を少しでも良くするためにと

毎晩お風呂上りに続けています。

 

私の場合はふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉を座った状態で

ゴロゴロ、いた気持ちいのを感じながらテレビ見ながらやるだけ。

そのあと脇のあたり肩甲骨あたりの下に置いて、

自分の体重を使いながらただ置くだけ

(ゴロゴロするにはそのあたりは凝っているのか相当痛いです)

ゆっくり呼吸しながらじっとしていると徐々に体がリラックスしてきます。

 

そのあと、普通のストレッチをして全身の筋肉を緩めていく。

 

ここまでするのに30分ほどでしょうか。

翌朝まで疲れや筋肉痛、むくみも持ち越しません。

 

ストレッチポールのクラスで聞いたのは

筋肉がほぐれてくると気持ちよくなってくるそうです。

今はまだどっちかというと痛いので

毎日やって気持ちいい~~って思えるようになれたらいいなと

期待してます。

 

ネットでは1000円台から売ってましたが

私は実物できちんと確認したかったので

スポーツ用品店へ走りました。

3000円くらいでした。

家に置いておくのも家具の横のデッドスペースに立てておいておけるし

だからこそ毎晩やるのも面倒ではありません。

 

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