季節を感じる 食養生

今日は啓蟄の日。

虫たちが春になって活動を始める頃なんだそう。

春は漢方では冬にため込んだ毒を出す時期で

毒だしをするのに向いているといいます。

春野菜、少し苦味を感じますが

毒出しに最適のようです。

苦味は大好き♡

あと、シソなんかもいいらしいですよ。

先日、ローカル農家さんたちの野菜が買える市場で

甘くておいしいいちごに出会いました。

めっちゃ、美味しかった♡

昨年、私は健康にまつわる講座を受講していました。

自宅サロンを開業するために、セラピストとしての知識を

学ぶためです。

解剖学や、栄養学、生理学も絡めながら

世界最古の予防医学といわれるアーユルベーダの事や

漢方の事なんかも・・・。

すべての事を理解するには、講座期間は短すぎて

受講が終わってからも、自分のペースで少しずつ学びを進めています。

色々読みたい本もあるし、深めたい知識もあって

楽しいです。

私はあまり食事に興味がないほうで

少食な方でした。

子供の頃は偏食がちでしたが

一人暮らしを始めてから、料理をするようになり

少しずつ偏食もおさまりました。

今でも、料理は苦手ですが・・・

その私が、食養生とかいって

少しおかしいなって

自分でも思っています。

おととし頃はダイエットブログを書いてましたが

今は、少し関心が変わりました。

まだ、ダイエットは続けていますが

栄養をたっぷり取ること

自分に合う食事、食材、暮らし方を

選び取る事

健康でいることが何より大事ってこと。

栄養が足りていれば、肌ツヤもいいし

気分もいいし、安定するはずで。

暮らしが悪ければ

いい食事をしても不健康だし

その逆もまた然り

健康な暮らしで

自分を調えることが

一番の関心ごとになりました。

今は、学びながら、実践しながら

暮らしの中にいかに取り入れるか、

楽しく、のんびりと整えていきます。

少しずつ、春の気配

最近、花粉症でツライ症状出ている人が増えたような

もう3月になりましたね。

寒暖差に

黄砂や花粉や

強い風や

雨

不安定な季節なので

体調崩しやすい季節です。

春は、

冬の間にたまった毒が出る季節。

私は、症状はほぼなくなったものの

肌は少しかゆくなったり、赤くなったり

湿疹ができたりして、敏感になりやすい。

そして、

春になると不安定な天気のせいか、

気圧性の片頭痛の頻度も増える気がします。

最近も、少し胃腸の調子がおかしかったり

片頭痛が続いたりと

少し、不安定だなって気になっていました。

少しずつ、暮らしを見直して

修正していきながら

のんびりと

体と向き合うのがいいかなと思っています。

暖かくなり、

体も動かしやすくなるので

ヨガや白湯

旬の苦い野菜や

果物を沢山いただきながら

体をととのえつつ

春を楽しみたい。

梅もかわいく咲いていて

沢山写真を撮って楽しんでますが、

桜の開花も

もうすぐそこですね。

花見、いけたらいいな♡

Apple Watchと睡眠管理

睡眠の状態が知りたくて

Apple Watchを買った人は少ないでしょうか？

自分は熟睡できているのだろうか？

十分に体も脳も休めているのだろうか？

もしかして、もしかしたら

無呼吸になっている時間があったり、

途中で無意識に目が覚めてるかも？

毎朝、睡眠の状態を確認しております。

幸い、平均して95点以上取れています。

すこぶる良い。

そして、しっかり分析されているのがすごいんです！

この山と谷、最低でも2回繰り返しているのが

良質な睡眠

といわれていて、

深い睡眠：体の回復に必要な睡眠

レム睡眠：記憶の定着、精神回復に重要な睡眠

コア睡眠：浅い睡眠

そして、理想的なバランスは

レムが20-25％

コアが45-55％

深い睡眠が15-20％

覚醒は0％

だそうです。

私は覚醒が0ってことはないかも・・・

なんか起きてるっぽいので

改善の余地ありです。

22時から6時は睡眠モードに設定し

夜更かししないように工夫しているのですが

時間を過ぎても起きていることも

しばしば。

なるべく7時間睡眠確保できるように

意識しています。

しっかり必要な休息をとれていると

日中や、食後の眠気は軽減するし

疲れもたまりにくいなと感じます。

朝から、嫌な気持ちになることもなく

わりと元気に、起きられています。

　

当たり前に夜が来たら

寝るものだと思って

意識しないものですが

しっかり眠るためには

日中なるべく活動して

朝日を浴びることで

体を動かすホルモンを出しておくことで

夜自然とお休みモードになるための

ホルモンが分泌されることで

質のいい睡眠がとれるというサイクルが

私たちには備わっているのです！

今日もいい睡眠、

目指していきましょう。

炭酸泡洗顔フォームの力 - 乾燥肌を救う新発見

乾燥肌で少し敏感で、薄肌のわたくし。

薄肌さんあるあるだと思いますが

血色が表に透けちゃうんですよね・・・。

いつもほっぺが真っ赤(〃ﾉωﾉ)。

乾燥すると、小じわになるのも悲しい。

そんな肌なので

保湿は欠かせません。

毎日、朝晩かならずシートマスクで保湿。

色々保湿の商品を買いたして

工程が増えたり、いまいちだったり。

今年は、買わない年、という

目標を掲げているのもあり

シンプルにならないかと考えて

既存の物を使い切ったタイミングで、

スキンケアを見直すことにしました。

去年から、炭酸泡洗顔フォームをリピしていて

炭酸泡って凄いなって、感動したんです。

顎のざらつきが消えたし、

肌の透明感もぐんと上がったりと。

シリーズ使いしてみたいなと期待して

そろえてみました♪

炭酸泡洗顔からの、炭酸泡美容液って(笑)

炭酸が肌に刺激にならないかと思ってましたが

今のところ、大丈夫です。

導入美容液を使うと肌がもっちりする。

別にしなくても、化粧水が保湿力が高くて

何度も重ねつけしなくても、

しっかり保湿されている感覚です。

ソフィーナさんは、

母が信頼を置いているブランドさんで

高校入学のお祝いで、ティーン用のラインを

プレゼントしてもらったことがある

思い出のブランドさんでもあります。

あれもこれも買い足してきたけれど

シートマスクも不要で、

シンプルになり、とても快適。

詰め替えもあるので、

使い切った後もゴミを最小限にできるのも

安心できるポイントです。

あれこれ買い足さなくても

ちょうど買いやすい価格帯で

機能性の高いシリーズでそろえてみて

良かったな～。

しばらく、なるべくシンプルなスキンケアで

様子を見ていこうと思います(^^)/

買わない一年にしたい。1月の反省会

今年の大きな目標の一つ。買わない。

NMD＝ノーマネーデー

買わない日を作るっていう取り組みを

細々続けて来て

寄り道が減ったり

勢いで買う事も減りました。

NMDを作ろうと意識してから

ずいぶん、慎重になったと思います。

買わない。理由は

洋服を買わないとか

コスメを買わないとか

カテゴリを決めて挑戦した

時期もありました。

なんかもっと抜本的に

経済観念？自分の価値観とかを

立て直したいと思って

今年は、

買わない。

と決めました。

ジャンルとか

カテゴリとかじゃなくて

日用品、食品以外

買い足す必要がないくらい

豊かなのに

買いたい、所有したい

その物欲は本物ですか？

買ったら持ち物の寿命まで

大切にしますか？

またゴミにサクッと出すんですか？

いまいち気に入らなくて

また違うものを探しに行きますか？

とにもかくにも、

買わない事でいったん、

リセットしようと思ったわけです。

1月の振り返り

そんな大きな目標のために、

支出記録用の手帳を準備。

1月から買ったら金額と内容を記録したり

後ろの自由ページには、

欲しいものや、したいこと、

必要経費の金額などをまとめてます。

1月の支出は、

合計41，948円（+20万くらいあり）

（）内の金額は、

新しい学びのための学費？です。

ペンの出が悪い・・・(;'∀')

箇条書きにしてみて、

必要な交際費、医療費、日用品類以外に

5000円強の浪費がありましたね。

いやはや、決意したその場から

やらかしてますね。

言い訳じゃないんですが、

一つルールとして、

例外を作ってあります。

それは、投資。

今後、収入につながるかもしれないし

スキルアップなどには

お金かけてもいいと思ってます。

だから（）内の金額は、OKです。

テキストもOK.

本はもっぱら、

kindle unlimitedで読みまくってます。

youtube premium入っているので、

音楽も聴き放題です。

娯楽はそれで大満足♡

今年は、他にも

学びたいこともいくつかあるので

それを第一優先にし、

人と同様、モノや出来事にも

大事なご縁があることを忘れずに

今あるご縁を大切にしたいと、思いました。

なるべく、

浪費を減らして、投資に回そう。

反省会にお付き合いくださり

ありがとうございました！