足底筋膜炎 ハイアーチの人は土踏まずを守れ

足底筋膜炎そのご

発症してから早くも4か月目です。

通院し始めて1か月で、痛みはかなり和らいだ。

でも、痛みが取れるほどにはならず

もどかしい・・・。

相変わらず朝はしばらく痛くて

歩きにくいし

在宅で足を休めているのに

痛み方はある一定のところで

横ばいな感じです。

ハイアーチの悩み

足底筋膜炎の原因って色々あるみたいですが

私の場合は、甲高の足が原因とのこと。

土踏まずが高すぎて

楽だなって思う既製品の靴には

出会ったことは

ありません。

土踏まずの高さを埋めるものが

必要なんですよね。

それ、

結構前から気づいてた・・・。

でもなかったから、

あきらめていた・・・。

( ；∀；)

土踏まずを埋めろ！

インソールで検索するとたいていの商品は

偏平足の人用な気がしました。

ハイアーチ用と検索しても

結構探すのが大変。

ハイアーチ インソール 衝撃吸収 中敷 靴 スポーツ 靴の中敷き 靴の中敷 扁平足 インソール かかと X脚 O脚 中敷き 軽量 男女兼用 アーチサポート 疲れにくい スポーツ 足裏サポート 土踏まず インソール アーチ サポート 足の疲れ サイズ調整 ウォーキング 散歩 立ち仕事

多分、病院でインソール作ると思うから

今楽になるために試しに買ってみたコチラ。

先日、ランチに出かけたときに履いてみました。

数時間、街をあるきましたが

本当に痛みが楽でした。

少し小走りもできちゃいました(笑)

やっぱり土踏まずを支えるものがあると

痛みがだいぶ楽になるんですね。

ただ、このインソール。

ちょっと硬くて。

あと、心配なのが耐久性。

スニーカーのインソールを抜いて

入れ替えて履くのですが

やっぱり履き心地が少し硬くて

ツライわけじゃないけど

上から体重をかけるわけですから

アーチが潰れないかなっていう心配が・・・。

まだしばらくかかりそう

発症してもう4か月。

3か月くらいかなと思っていたけど早いな。

通院してすごく楽になったものの

まだ歩くとき、立つとき痛みますし

朝はしばらく歩くのが辛い痛みも続いてます。

デスクワークですが、結構動くので

在宅の日も増やしてもらったりしてますが

いつまでという目途が立ちにくくて

なんだか後ろめたい。

経験談を聞きたいなぁ

夏のご自愛

足底筋膜炎もあり、

少し早めの夏休みを頂いた。

職場の雰囲気が良くなくて

私の立場でできる限りの働きかけはしたけれど

変わらないだろうな

人事異動のおかげで、

少しは良くなりそうだけど

契約満了まで勤められるのか心配。

まぁ満了までいてもいなくても、

別に問題はない。

他のところに移ってもいいと思うけど

自分の気持ちをどこに置くべきかわからなくて

モヤモヤ、イライラしていたように思うので

早めの夏休みは、立ち止まるいい機会になったな。

数年ぶりのアロママッサージ。

足は傷めているので、

上半身とデコルテをほぐしてもらった。

温かい人の手でほぐされるのが心地よい。

自分でやるメンテナンスは限界があるから

月に一度でも人の手を借りてほぐすことも

取り入れていきたいなぁと思う。

帰宅後、

調べてみたら近所に気になるサロンを発見。

近いうちに訪れてみようと思う。

職場の人の紹介で前から行きたかった

隠れ家的なお店。

緑や木々に囲まれた大きなお店で

おしゃれな食器類も販売していて

広くて落ち着くお店だった。

土日は朝から並ぶみたいだけど

平日だったので、すんなり入れた。

地域で生産された食材を用いたお食事は

ボリュームもあり美味しかった。

おおきな窓から見える手入れされた庭

風も心地よく

のんびりした時間を過ごせた。

ずっとデジタルデトックスを

したいなと思っていて

この休日は足だけではなく、

仕事で不満だらけになったり、

愚痴祭りの中に入ってしまうようになったり

手を打つ勇気や、

効果が見えない失望感とかで

八方ふさがりだったり、

不信感の中で仕事をし続ける

しんどさだったりで

結構、

けずってたなぁって気づいた。

自然の中で、五感を使って

今を感じるだけに集中して過ごしてみると

改めて「充足」に気づく。

自然を感じられる心も豊かさだし

仕事はいまいちだし、

人間関係の悩みもあるけど

いい関係でいられる人間関係もあって

別に「最悪」ではない・・・。

結局は、

どこにフォーカスするかなんだなぁ。

そんなことを感じた夏休み。

足底筋膜炎 通院することになりました

痛みが我慢の限界（に近いかも）

ということで、

足底筋膜炎で病院を検索し、

再度受診してきました。

いつか痛みが治まるかなぁと楽観視してましたが、

気付けば足を使ってなくても「ズキズキ・ジンジン」するし

両足痛むので、無意識にかばおうとするのか

足首周辺や、膝あたりまで違和感もあるし。

朝の激痛はもちろん、

帰宅後は、足の感覚がおかしくなるほど痛くて

さすがに、我慢の限界でした・・・。

土踏まずが広いのは健康・・は嘘？

私が自分の足の甲が高いハイアーチ。

学生の時、

上履きやローファーがなじむまで

足の甲が赤くなってました。

横から見たときに△の形になるので

上のほうに筋肉が引っ張られて

固まってしまい、柔軟性を欠いていく。

足首周辺やかかとの筋肉に無理をさせてしまい

何かのきっかけで、炎症がおき

激痛

筋膜炎になっちゃうらしい。

足底筋膜炎になる前から、

じわじわと始まっていたみたい。

必ずキッカケがあるらしいですが、

思い当たらない・・・。

しばらく通院することに

痛みを止めるのが最優先ですが、

再発防止も必要ということで

しばらく理学療法士さんの治療と受診で

通院になりました。

軽いと1か月くらいで

自然治癒もあるみたいですが

私の場合は、

仕事で結構動くのもあり

悪化してしまったみたい。

朝から足を20分かけてストレッチしても

床に足を下ろしてしばらくは痛すぎて

動けなかった。

炎症を抑える薬とリハビリで

痛みのピークが和らいできてます。

筋膜炎になりやすい足の形ということが分かったので

再発防止のために、

しっかり治療を受けようと思います。

❝久しぶりの断捨離❞ 変わらないものなんて、ない！

２，３年ぶりに断捨離をしました。

断捨離って、ふと思い立つ派。

見直したいところや、

持ち物を脳内スキャンして、

見直せるところを計画していく。

徐々に、計画を立てながら

やる気がムクムク上昇して・・・。

今回の捨てルールは

・2ねん使っていないもの

・ときめかないもの

・今の自分に似合わないもの

この、3点ルールで断捨離しました。

今は、自宅の一室を自宅サロンにするために

部屋を作っている最中なのもあり

主に、自室とサロン部屋の見直しです！

全捨離のすすめ　を読んで触発された

8割を手放せばすべてうまくいく！ 【全捨離のすすめ】 ★無料プレゼント★いまなら講演会動画付き！: たった1日であなたの運が絶対によくなる！ 史上最高のミニマリストスタイル (DNAパブリッシング)

kindle unlimitedに入っていれば、無料です♪

ポイントは3つ。

1. ８割捨てる
2. 床面積をとにかく広くする
3. 床の拭き掃除のすすめ

ブルドーザーのように

玄関からザバ～～っと、腕で丸ごと

ゴミ袋へ入れてしまえ！

みたいな文章があって、

「すごい！」と思いました(笑)

今回はジャンルで見るのではなくて

場所で見直すことにしました。

例えば、

デスクの引き出しの8割目指す

ここの小物収納ケースの中8割目指す

のような感じで。

毎日見るような、

洋服や靴、下着類は

イージー

問題は、

バッグ、帽子や手袋マフラー、サングラス

靴、靴周辺小物（靴擦れ防止やインソール系）

旅行時にしか使わないような物

オケージョン使用のもの（水着や山海系、結婚式系）

文房具類、ペン類、メモ帳、ノート

取説類、保証書類、冊子類

寝具類、部屋着類

ストック類、掃除道具類

こんなものたちでは？

普段使わないものこそ、

たまっている。

面倒になって、

見なかったことにしがち(;'∀')

ブルドーザー出動する勢いは

あったのですが

８割は厳しかった・・・;つД｀)

取扱説明書は

ファイリングしていたのですが

ほぼ全部手放せました。

確かに、

困ったらネットで調べてるもんね(笑)

文房具類は8割くらいいけたと思う。

はさみも3個、

カッターも４つくらい出てきたし（Σ（・□・；）

百均で買ったすぐはがれる(笑)フセン類、

メモ帳も結構大量に・・・。

（ある時から文房具は百均はやめている）

お得感あるからと

使わない色までセットになっている

マーカーとかペン類も、

ここでサヨナラしました。

はぁ・・・だいぶ収納スペース空いた。

スペースにゆとりが！（感動）

見てみぬふりをしてきたエリアに

余白が生まれました！

洋服収納スペースも

少し余白生まれました。

本当はもっと

ザバーっと減らしたかったけど

お洋服だけでも

4袋のゴミ袋が

いっぱいに！！

変わっていくからこそ適量を持ちたい

おしゃれは大好きだし、

ミニマリストになりたいわけじゃない。

買うことが悪いわけでもない。

トレンドも自分を楽しむことも大事なこと。

時代もトレンドも移り変わるように

私も年を重ねて、変わっている。

ライフスタイルの変化もそうだし、

年を重ねて、似合うものも変化しますよね。

その都度、アップデートできる適量を持つことを

目指したいなと思います。

床面積はまだあまり変わっていません。

洋服を入れているタンスは

フル状態→半分に。

最終目標は、

デスクの引き出しをゼロにし

タンス収納をゼロにし、

クローゼット内で収まる量にする事。

適量を見極めて、

持ち物の最後まで考えられるように

意識改革、頑張ります！

衝撃！7タイプ診断 ロマンティック

長年、おしゃれ迷子

もう太ってしまって5年以上経過すると

オシャレする気も失せてしまい

何を着てもダメだ（溜息）な毎日です。

それなのにも関わらず

前から気になっていた

7タイプ診断を

受けてきました！

これまでの診断結果

• 骨格診断→ウェーブも入っているストレート
• パーソナルカラー→冬ビビット（春ブライト）
• 顔タイプ診断→アクティブキュートよりの、エレガント

「骨スト×冬」の組み合わせがしっくりこないので、

顔タイプ診断に行きました。

どっちかっていうと、

アクティブキュートさんや、ソフトエレガントさんの

ファッションのほうが好き。

7タイプ骨格＆顔パーツ診断

顔も、骨格も同じロマンティックでした。

自分の認識とか好みとの差がすごくて

毎回、衝撃です！

この診断の骨格で言うと、

ロマンティックはウェーブさんなんですね。

ストレートはどこに行った？と思っていたら、

ウェーブの異端児ともいうらしく

華奢さはなく、体の厚みがあり

胸やお尻など出るところが出ている＝女性らしい体型

らしいです。

女子１００％だ

私と同じ、顔パーツも骨格もロマンティックの芸能人が

小嶋陽菜ちゃんでした。

イメージ、一発でつかめるでしょ？(笑)

ふわふわして、女子力１００％ですわ。

同じでいいんっすか？？

骨格は着やせ方法で生かす

PCもここぞという時の映えカラーとして生かす

顔タイプは、持ってる顔のイメージ

7タイプは、

その人の持っている全体のフォルムとかで見るらしいです。

なんだか難しい

(笑)

診断結果だけじゃダメ！

ここで重要なのが

環境、ライフスタイル、性格、

立ち居振る舞いや言動に合わせて

微調整をすることで、完成する！

という事です！！！

盲点じゃないですか？？？？？？

衝撃でした。

私が女性１００なのが気恥ずかしいと感じるのは

（あくまで、自分が着るのは・・です）

性格とかだろうなと納得。

この微調整の感覚が分かってきたら

活かせそうな気がする！！